logo

Tennis: tips voor een goede warming-up. Zo voorkom je blessures!

Als je een tennisarm krijgt, dan ben je daar vaak wel even zoet mee. Volledig herstel door MAR-therapie in 3 behandelingen is mogelijk, maar het is uiteraard slimmer/gezonder om zulke armklachten te voorkomen.

Vermijd dus mogelijke blessures. KNLTB geeft richtlijnen voor een goede tennis warming-up: inlopen, rekken, inspelen en na de wedstrijd een cooling-down.

Inlopen (5-10 minuten)

  • rustige looppas (2-3 minuten)
  • kleine passen
  • voeten goed afwikkelen
  • armen ontspannen meebewegen
  • bij voorkeur ook andere dynamische oefeningen zoals, huppelen, zijwaartse passen en armzwaaien

 

Lees meer over een goede warming-up voor tennisspelers op de website van KNLTB.