logo

Tennisarm komt veel voor bij diverse beroepsgroepen: kappers, musici, bouwvakkers, glazenwassers etc.

Slechts 5% van de professionele tennisspelers in de wereld heeft een tennisarm (ook wel tenniselleboog) gehad. Deze blessure komt vaker voor bij amateurtennissers. Ondanks de naam tennisarm hebben ook andere beroepsgroepen te maken met deze blessure. Niet zo gek, als je bedenkt dat 2-3% van de mensen in Nederland een tennisarm heeft. Ongeveer 90% van de mensen met een tennisarm is binnen 1-2 jaar volledig hersteld. H
Read More

Golf: 70% van golfers doet geen warming-up

70% van alle golfers doet zelden of nooit een warming-up voor ze de baan in gaan. Op deze manier lopen je spieren meer kans op blessures als een golfarm. De krachten die tijdens de golf swing, in het bijzonder het contactmoment met de bal en het follow trough-gedeelte van de swing, op het lichaam worden losgelaten lijken te worden onderschat. Waarom zou je dan niet het lichaam hierop voorbereiden? 44% van de golfers
Read More

Tennis: tips voor een goede warming-up. Zo voorkom je blessures!

Als je een tennisarm krijgt, dan ben je daar vaak wel even zoet mee. Volledig herstel door MAR-therapie in 3 behandelingen is mogelijk, maar het is uiteraard slimmer/gezonder om zulke armklachten te voorkomen. Vermijd dus mogelijke blessures. KNLTB geeft richtlijnen voor een goede tennis warming-up: inlopen, rekken, inspelen en na de wedstrijd een cooling-down. Inlopen (5-10 minuten) rustige looppas (2-3 minuten) kle
Read More

Tennisarm voorkomen? Met welk gewicht bespan je je tennisracket

Een juiste bespanning van je racket kan voor tennisliefhebbers het verschil betekenen tussen wel of geen armklachten als een tennisarm. Bij het bespannen is het belangrijk welk gewicht je kiest. Vaak is op het racket te lezen wat de gangbare spankracht is. Meestal is dit tussen 23kg-30kg. Bij het bespannen van een racket draait het om gevoel. Bij een hoger gewicht krijg je meer controle over de bal, doordat er minder
Read More

Powerball: Voorkom een tennisarm, golfarm of RSI

Een goede manier om tennisarm, golfarm of RSI te voorkomen? Als je een powerball gebruikt, kan dit helpen om spierblessures te voorkomen. Voor wie kan dit helpen? – Sporten waarbij een racket, bat, stick of club wordt gebruikt zoals: tennis, badminton, squash, golf, cricket en hockey. – Beroepen waar vaak herhalende bewegingen worden gemaakt: stukadoors, glazenwassers, schoonmakers, caissières etc. –
Read More

Tennisarm voorkomen tijdens tennispartij: ondersteun je slagarm tussen slagen

In een eerdere post hadden we het al over de juiste tennistechniek om een tennisarm te voorkomen. Om hierop verder te gaan: Tip: Bij een juiste tennistechniek wordt het racket in het midden ondersteund door de andere arm en, tijdens het slaan, wordt het racket door de andere arm eerst naar achteren gebracht. Door het ondersteunen wordt het racket alleen tijdens de slag zelf door de slagarm gedragen. Iemand die een ra
Read More

Verzuim: ‘1 procent minder verzuim levert miljarden op’ & ‘500.000 mensen met RSI-klachten per jaar

‘1 procent minder verzuim levert miljarden op’. Uit een onderzoek naar duurzame inzetbaarheid door het ministerie van Sociale Zaken valt deze flitsende tekst op. Met alleen al 500.000 mensen met RSI-klachten per jaar valt er dus ook voor werkgevers veel te winnen op het gebied van snel herstel. Misschien ken/ben je zelf iemand met RSI-klachten, die maar niet van die zeurende pijn af komt. Waarom zou je da
Read More

Golfarm: 50% van de golfers speelt met verkeerde clubs

Je hoeft geen golf te spelen om een golfarm te krijgen. Desondanks is er een grote groep golfers die een verhoogd risico loopt op een golfarm/golfelleboog. Materiaalkeuze is namelijk van groot belang bij het voorkomen van deze pijnlijke blessure aan de binnenzijde van je elleboog. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat wel 50% van alle golfspelers met verkeerde clubs speelt Bijvoorbeeld: – de club is te lang of
Read More

RSI: Bruikbare tips bij beginnende RSI/muisarm

Heb je last van een steeds maar terugkerende pijn in je arm? Dan is het goed mogelijk dat je RSI hebt opgelopen tijdens werk of hobby. RSI is onder te verdelen in vier stadia. We hebben een lijst van symptomen opgesteld per stadium (van beginnend tot vergevorderd). Onze unieke CRT-methode biedt veel patiënten inmiddels goede resultaten qua snelle genezing en volledig herstel. De RSI Vereniging geeft bruikbare tips zo
Read More

Spierklachten: meer aandacht voor pijn aan arm, nek of schouder

Daniël Engelen van Gezondheidsnet heeft acht veelvoorkomende spierklachten aan arm, nek en schouder verzameld, voorzien van symptomen en een korte uitleg. Goed dat hier meer aandacht voor komt, want nog al te vaak wordt RSI of een hier benoemde sms-nek afgedaan als een nieuwetijdsklacht, die vanzelf overgaat. Doordat we tegenwoordig steeds vaker zittend ons werk doen (kantoorbaan), regelmatig repeterende werkzaamhede
Read More